يؤكد الأطباء ان قهوة الصباح معشوقة الملايين حول العالم، يمكن أن تلعب دورا في تحفيز الأيض وحرق الدهون، كما يمكن أن تتحول إلى مشروب داعم لخسارة الوزن عند مزجها بمكونات طبيعية بسيطة ومتوفرة في كل مطبخ، بحسب خبراء التغذية.
ويمكن تحقيق أقصى فائدة من القهوة من خلال إضافات طبيعية تعزز حرق الدهون وتساعد في عملية الأيض، وتساعد كذلك على خسارة الوزن.
فوائد القهوة السوداء
القهوة السوداء تساعد بالفعل على زيادة معدل الحرق وتثبيط الشهية، خصوصاً إذا شُربت قبل التمارين الرياضية. لكن المفاجأة تكمن في أن إضافات معينة يمكن أن تعزز هذه الفوائد وتُضاعف التأثيرات الإيجابية على الجسم.
إليك أبرز 5 إضافات طبيعية لخسارة الوزن عبر فنجان القهوة:
إضافات لـ القهوة تعزز حرق الدهون
- أعشاب القرفة:
تُثبّت مستويات السكر في الدم وتمنع تخزين الدهون، فضلاً عن دورها في كبح الشهية. كما تُعد من التوابل الحرارية التي تسرّع عملية الأيض.
اقرا ايضا:
5 عادات يومية قد تُدمر الكبد.. احترس منها
- عصير الليمون:
رغم أنه ليس مزيجاً شائعاً، إلا أن إضافة بضع قطرات من الليمون إلى القهوة يعزز عملية الهضم، ويدعم التخلص من السموم، بفضل فيتامين C وخصائصه المثبطة للشهية.
- زيت جوز الهند (MCT):
دهون صحية تتحوّل بسرعة إلى طاقة، ما يعزز الإحساس بالشبع ويساعد على تقليل دهون البطن. كما يُكسب القهوة قواماً كريمياً محبباً.
- مسحوق الزنجبيل:
يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، كما يرفع حرارة الجسم ويحفز التمثيل الغذائي، ما يدعم حرق الدهون بكفاءة أعلى.
اقرا ايضا:
هل التبرع بالدم يفيد صحة الجسم؟ الصحة العالمية ترد
- خل التفاح:
ملعقة صغيرة فقط من الخل الطبيعي إلى كوب القهوة الفاتر قد تساهم في تنظيم مستويات السكر وتقليل الشهية. يحتوي الخل على حمض الأسيتيك المعروف بتأثيره الإيجابي على عملية الأيض.
نصيحة مهمة قبل شرب القهوة
ويحذر الأطباء من خطورة الإفراط في وضع هذه الإضافات، خصوصاً لمرضى المعدة أو من يعانون من أمراض مزمنة. استشارة أخصائي تغذية تبقى الخيار الأمثل قبل اعتماد أي تغييرات غذائية.
اقرا ايضا: