بعد سن الأربعين، يمر الرجال بتغيرات جسدية وهرمونية طبيعية قد تؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة نتيجة انخفاض تدريجي في مستويات التستوستيرون (هرمون الذكورة) أو عوامل أخرى مرتبطة بالتقدم في العمر.
هذه الحالة تُعرف أحياناً باسم "انقطاع الطمث الذكوري" (Andropause)، لكنها ليست حادة مثل انقطاع الطمث عند النساء. إليك الأعراض الشائعة التي قد تنتاب الرجال بعد سن الأربعين، مع تقسيمها حسب الجوانب الجسدية، النفسية، والجنسية، بناءً على المعلومات المتاحة:
1. الأعراض الجسدية:
- زيادة الوزن وتراكم دهون البطن: بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وانخفاض كتلة العضلات.
- فقدان الكتلة العضلية: انخفاض مستويات التستوستيرون قد يؤدي إلى ضعف العضلات وصعوبة بنائها.
- التعب وانخفاض الطاقة: شعور دائم بالإرهاق أو انخفاض القدرة على التحمل مقارنة بالسابق.
- مشاكل النوم: صعوبة النوم (الأرق)، الاستيقاظ المتكرر، أو النوم غير المريح.
- آلام المفاصل والعضلات: زيادة الشعور بتيبس أو ألم في المفاصل نتيجة انخفاض مرونة الأنسجة.
- انخفاض كثافة العظام: قد يبدأ فقدان الكالسيوم في العظام، مما يزيد من مخاطر هشاشة العظام.
- تساقط الشعر: ترقق الشعر أو الصلع الوراثي قد يصبح أكثر وضوحاً.
- مشاكل القلب والأوعية الدموية: زيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول بسبب تغيرات التمثيل الغذائي.
اقرأ أيضا:
تأثير السهر على الصحة الجنسية للرجل !
2. الأعراض النفسية والعاطفية:
الاكتئاب أو القلق: شعور بالحزن، فقدان الحماس، أو القلق المستمر دون سبب واضح.
التغيرات المزاجية: تقلبات مزاجية، التهيج، أو العصبية الزائدة.
انخفاض التركيز والذاكرة: صعوبة في التركيز أو نسيان الأمور اليومية (ضبابية الدماغ).
فقدان الثقة بالنفس: الشعور بقلة القيمة أو انخفاض الدافع لتحقيق الأهداف.
انخفاض الدافعية: قلة الرغبة في ممارسة الأنشطة التي كانت ممتعة سابقاً.
3. الأعراض الجنسية:
- انخفاض الرغبة الجنسية: تراجع الاهتمام بالجنس بسبب انخفاض مستويات التستوستيرون.
- ضعف الانتصاب: صعوبة في تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب (ضعف جنسي).
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية: قد يؤثر على الخصوبة، وإن كان أقل شيوعاً.
- انخفاض الطاقة الجنسية: الشعور بالتعب أثناء أو بعد العلاقة الجنسية.
اقرا أيضا:
4. أعراض أخرى:
- التعرق الليلي أو الهبات الساخنة: مشابهة لأعراض انقطاع الطمث عند النساء، لكنها أقل شيوعاً.
- مشاكل الجهاز الهضمي: مثل الانتفاخ أو عسر الهضم نتيجة تباطؤ التمثيل الغذائي.
- زيادة حساسية الجلد: جفاف الجلد أو ظهور التجاعيد بشكل أكثر وضوحاً.
الأسباب الرئيسية لهذه الأعراض:
- انخفاض التستوستيرون: ينخفض إنتاج التستوستيرون تدريجياً بمعدل حوالي 1-2% سنوياً بعد سن الأربعين.
- نمط الحياة: قلة النشاط البدني، التغذية غير الصحية، والتوتر المزمن.
- الأمراض المزمنة: مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو السمنة، التي تصبح أكثر شيوعاً بعد الأربعين.
- التغيرات الهرمونية الأخرى: مثل انخفاض هرمون النمو أو اختلال هرمونات الغدة الدرقية.
نصائح للتعامل مع هذه الأعراض:
فحص طبي دوري: قياس مستويات التستوستيرون والكوليسترول وضغط الدم لتحديد الأسباب بدقة.
اقرأ أيضا:
هل الاكتئاب ينتقل بين الأزواج عبر القبلات؟ دراسة غريبة
تحسين نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام (تمارين القوة والكارديو) لتعزيز العضلات وصحة القلب.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين، الألياف، والفيتامينات (مثل فيتامين D والزنك).
- النوم الكافي (7-8 ساعات يومياً) لتحسين الطاقة والمزاج.
- إدارة التوتر: من خلال التأمل، اليوغا، أو تقنيات التنفس.
- استشارة طبيب: إذا كانت الأعراض الجنسية أو النفسية شديدة، قد يوصي الطبيب بعلاج هرموني أو أدوية لتحسين الانتصاب.
- الدعم النفسي: استشارة مختص نفسي إذا كانت الأعراض العاطفية تؤثر على الحياة اليومية.
ملاحظات هامة:
ليست كل الأعراض مرتبطة بانخفاض التستوستيرون؛ بعضها قد يكون نتيجة أمراض أخرى مثل السكري أو مشاكل الغدة الدرقية، لذا الفحص الطبي ضروري.
العلاج بالتستوستيرون (TRT) قد يكون خياراً في حالات معينة، لكنه يتطلب إشرافاً طبياً بسبب آثاره الجانبية.
العادات الصحية مثل الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول يمكن أن تقلل من شدة الأعراض.
اقرأ أيضا: