صحة الأمعاء والحفاظ عليها يعد أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي، لاسيما خلال أشهر الصيف الحارة.
ومن المهم فهم أفضل طريقة للحفاظ على صحة الأمعاء في الطقس الدافئ من خلال اتباع نمط الحياة الصحي وممارسة الرياضة وتناول الخضروات والفاكهة.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور غرانت، كبير المستشارين في صيدلية "ذا إندبندنت فارمسي": "لا ينبغي أبداً التقليل من أهمية تأثير صحة الأمعاء على صحتنا. ومن المثير للاهتمام أن 70% من جهاز المناعة في أجسامنا يقع في الأمعاء، مما يعني أن الأمعاء السليمة يمكن أن تساعد في الحماية من مسببات الأمراض".
اقرأ ايضا:
نهاية الأسبوع.. ساعة نوم إضافية تعني وقاية بنسبة 40%
وقال غرانت: "الحفاظ على رطوبة الجسم ضروري لعملية الهضم، وتجنب الإمساك، والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. كما يساعد تناول كمية كافية من الماء على تقليل الالتهابات، ويسهل امتصاص العناصر الغذائية".
أهمية شرب الماء
وخلال الصيف، يُعدّ الحرص على شرب الماء بانتظام أمراً بالغ الأهمية، وله أيضاً آثار إيجابية عديدة على صحة الأمعاء.
ومن أهم النصائح: "مراقبة لون البول لاكتشاف حاجة الجسم للماء - فاللون الأصفر الداكن أو البني قد يشير إلى علامات الجفاف".
تناول الفاكهة والخضروات
كما ينصح الخبراء، بأهمية إدراج الفاكهة والخضراوات الطازجة في خططنا الغذائية. أطعمة مثل: الخس والبطيخ والطماطم غنية بالألياف، ما يساعد على الهضم وتجنب الإمساك في الأشهر الأكثر دفئًا، ويحافظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء.
اقرأ أيضا:
أضرار الإفراط في تناول زيت الزيتون رغم فوائده الجمة!!
تجنب الكافيين قدر الإمكان
كما ينصح غرانت "بتجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكر. فهذا لا يُسبب الجفاف فحسب، وهو أمرٌ قد يكون خطيراً في درجات الحرارة المرتفعة، بل قد يزيد أيضاً من إنتاج حمض المعدة، ما يؤدي إلى ارتجاع المريء وحرقة المعدة وعسر الهضم".
ولتعزيز حركة الأمعاء وتفادي عسر الهضم، يُنصح بالمشي أو الجري يومياً إن أمكن، وأن يتم دمج روتين الرياضة البدنية ضمن الروتين اليومي.
كما أن النشاط البدني يقلل التوتر، ما يساهم في تعزيز صحة الأمعاء.
ويحذر الأطباء من خطورة تناول الكحول، حيث تضر ببطانة الأمعاء، ما قد يؤدي إلى التهاب مزمن يؤثر على الصحة على المدى الطويل.
اقرأ أيضا: