توصلت دراسة حديثة إلى أن الألياف الغذائية ونوعية الكربوهيدرات المستهلكة خلال منتصف العمر لها تأثير كبير على الشيخوخة الصحية لدى النساء الأكبر سناً.
وأوضحت نتائج الدراسة أن الكربوهيدرات عالية الجودة من مصادر مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والبقوليات، بالإضافة إلى الألياف الغذائية الكلية، ترتبط بزيادة فرصة التقدم في السن الصحية بنسبة تصل إلى 37%.
تأثير ضار للكهربوهيدرات
وحلل الباحثون من جامعة تافتس، خلال الدراسة، بيانات النظام الغذائي والصحة لأكثر من 47 ألف امرأة أكملن استبيانات دراسة صحة الممرضات بين عامي 1984 و2016. وبحلول عام 2016، تراوحت أعمارهن بين 70 و93 عاماً.
اقرا ايضا:
هل الاكتئاب ينتقل بين الأزواج عبر القبلات؟ دراسة غريبة
وبحسب "مديكال نيوز توداي"، أدرج العلماء بيانات حول كمية الألياف الغذائية التي تناولتها كل مشاركة، وقيّموا أنواع الكربوهيدرات التي استهلكتها المشاركات وجودتها:
انواع الكربوهيدرات
• الكربوهيدرات المكررة.
• الكربوهيدرات عالية الجودة (غير المكررة).
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات.
وقال أرديسون كورات الباحث الرئيسي: "تساهم الكربوهيدرات بحوالي نصف إجمالي السعرات الحرارية التي نتناولها، وتأتي بأشكال مختلفة (مثل السكريات المكررة، والمعقدة، والبسيطة، والألياف الغذائية) ومن مصادر متعددة، مثل الحبوب والسكريات المضافة، والفواكه والخضراوات.
ما هي الشيخوخة الصحية؟
وعرّف الباحثون "الشيخوخة الصحية" بأنها غياب 11 مرضاً مزمناً رئيسياً، مثل السكري من النوع 2، وقصور القلب الاحتقاني، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والسرطان، إضافة إلى عدم وجود عجز إدراكي، ومشاكل في الوظائف البدنية، وصحة عقلية جيدة.
اقرا ايضا:
كارثة.. طالبة تفقد أطرافها الأربعة بسبب الإنفلونزا
ووجد الباحثون أن التركيز على تناول الكربوهيدرات عالية الجودة من الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والبقوليات، إضافة إلى الألياف الغذائية الكلية في منتصف العمر، يرتبط بفرصة أفضل للشيخوخة الصحية بنسبة 6-37%.
ويعني ذلك أن بالإمكان اتخاذ إجراءات في منتصف العمر لتحسين سنوات التقدم في العمر.
اقرا ايضا: