يؤكد الأطباء وخبراء الصحة، أهمية المشي بصفة مستمرة لخسارة الوزن وصحة العضلات والمرافق وتحسين الحالة المزاجية والإدراكية للشخص.
ويُعد المشي من أبسط وأسهل التمارين التي تساهم في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. لكن يبقى السؤال: هل من الأفضل المشي في الصباح أم المساء؟
المشي في الصباح او المساء ايهما أفضل؟
الإجابة تعتمد على عدة عوامل، منها أهدافك الصحية، نمط حياتك، ومدى التزامك بالروتين الرياضي.
إليك مقارنة شاملة لمساعدتك في اتخاذ القرار المناسب:
المشي في الصباح يعزز النشاط والحيوية
تحفيز الأيض: المشي في الصباح الباكر، خاصة قبل الإفطار، يساعد على تنشيط عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم.
اقرا ايضا:
الحل الأمثل للوقاية من الجفاف في الصيف.. 7 أطعمة غنية بالماء
صفاء الذهن: يعزز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يجعلك تبدأ يومك بتركيز وحالة مزاجية أفضل.
الالتزام: مناسب لمن يرغبون في الالتزام بروتين ثابت قبل انشغالات اليوم.
المشي في المساء يعزز الاسترخاء
ويعد يوم طويل، يقدم المشي المسائي فرصة مثالية للحفاظ على صحة الجسم وراحته، مثل:
- تقليل التوتر: المشي بعد انتهاء التزامات اليوم يساعد على تفريغ الضغوط وتهدئة الأعصاب.
- تحسين الهضم: مثالي بعد تناول العشاء لتحسين الهضم وتخفيف الشهية الليلية التي قد تعيق خسارة الوزن.
- الأجواء الهادئة: مناسب لمن يفضلون ممارسة الرياضة في أجواء هادئة بعيداً عن صخب النهار.
أيهما أفضل لفقدان الوزن؟
يوضح العلماء، أنه لا يوجد فرق كبير في عدد السعرات المحروقة بين المشي الصباحي والمسائي. الأهم هو الانتظام والاستمرارية.
اقرا ايضا:
دراسة تحذر.. الجلوس لفترات طويلة قد يسرع شيخوخة الدماغ
أفضل توقيت للمشي لنتائج مبهرة
- الصباح: بين 5:30 و6:30 صباحاً، للاستفادة من برودة الجو ونقاء الهواء.
- المساء: بين 6:00 و8:00 مساءً، بعد وجبة خفيفة أو عشاء خفيف.
إذا استطعت، حاول الجمع بين المشي الصباحي والمسائي، فالمشي صباحاً يمنح الطاقة والحيوية، بينما المشي في المساء يساعد على النوم بهدوء ويخفف التوتر.
اقرا ايضا:
بسبب الـ كوكاكولا .. إزالة 35 حصوة قاتلة من جسم رجل
